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小雪養生原則 做好五件事養出健康好體質
作者:社會工作部    發布于:2018-11-23 06:21:48    文字:【】【】【
    在小雪時節來臨的時候,溫度會很低,這個時候我們是要注意養生的。掌握

好合適的養生方法,我們的身體才會更好。那么,小雪養生原則有哪些呢?小雪時

節養生怎么吃呢?下面就一起來看看吧。
  
    小雪做好五件事養出健康好體質
  
    起居調理
  
    冬季的時候陽氣潛藏,萬物的活動都趨向休止。所以,在小雪節氣之后,我

們的起居要注意“養藏”陽氣。
  
    早睡晚起
  
    人們要適當早睡,同時,早晨也不宜起得太早,保證充足的睡眠,有利于陽

氣潛藏,陰精蓄積。

    注意衣著
  
    太厚太薄都不好,衣著過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣;反之,衣著過

多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。建議外出時,體

質弱的人好穿高領而且護腰的服裝。

  注意腳部的保暖
  
    每天用溫熱水洗腳,按摩雙腳,這樣可以促進血液循環。每天堅持步行半小

時以上,可以防止感冒。

  天冷也要注意通風

  人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升,所以要經常開窗換氣。

  小雪節氣的飲食注意事項

  多吃葉酸食物防抑郁

  小雪節氣是冬季開始的標志,同時也進入抑郁多發的季節。要常食菠菜、獼

猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫

助抵抗抑郁。

  全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的

食物,對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

  多喝水防內熱產生

   要注意多喝水,這樣可以促進新陳代謝,減少毒素吸收,可以溶解水溶性的

毒素。每天早晨喝一杯水,可以降低血液濃度。
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