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防控青少年近視 做新版眼保健操
作者:社會工作部    發布于:2018-09-06 07:08:15    文字:【】【】【
    近日,教育部、國家衛生健康委員會共同起草的《綜合防控兒童青少年近視

實施方案(征求意見稿)》中指出,充分發揮中醫藥在兒童青少年近視防治中的

作用,制定實施中西醫一體化綜合治療方案,推廣應用中醫藥特色技術和方法。

2018年新版眼保健操取消了舊版的“擠按睛明穴”,增加了“按壓頭部督脈

穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”,并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按

揉太陽穴刮上眼眶”等。其中,取消了“擠按睛明穴”是因為這個穴位距眼球太

近,中小學生課間做眼保健操,雙手的衛生很難保證,手上的細菌容易污染眼

睛。那么增加的兩個動作有什么作用呢?

    腳趾抓地調臟腑

    新版眼保健操的第一節是“按揉耳垂眼穴,腳趾抓地”,主要步驟是閉上眼

睛,先用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎

曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做

抓地動作,每拍一次,做四個八拍。

    中醫對于近視的調養與治療,強調的是臟腑與全身性調養,比如穴位刺激、

經絡調節可以促進臟腑對眼睛氣血的供應,幫助預防近視。

    中醫認為,人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對應大趾;脾、胃

屬土,對應二趾;心、小腸屬火,對應三趾;肝、膽屬木,對應四趾;腎、膀胱

屬水,對應五趾。腳趾抓地的鍛煉有助于調節臟腑,增加對眼部的氣血供應。輔

助防治近視。兩只腳可以分別進行,也可以同時進行,一天2~3次。

    按頭部督脈穴

    新版眼保健操的第五節是“按頭部督脈穴”,主要步驟是雙手彎曲按壓在頭

部督脈穴上四次,從前往后,手指放松。隨音樂每拍按揉一次,做四個八拍。

    督脈與近視防治有密切關系,《靈樞·海論》中記載:“腦為髓之海”“髓

海不足,則腦轉耳鳴,脛痰眩冒,目無所見,懈怠安臥。”可見髓海不足是“目

無所見”的原因之一。南京市中西醫結合醫院治未病中心運動保健門診李靖教授

介紹說,督脈是人體奇經八脈之一,督脈循行于脊里入絡于腦,六條陽經都與督

脈交會于大椎,具有調節陽經氣血的作用,故稱為“陽脈之海”。臨床上各種原

因如痰濁上蒙、氣血虧虛、肝腎陰虛等皆影響到督脈,使督脈的功能失調而影響

視力健康,故按摩頭部督脈穴有助于近視的防治。
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